bialko w

Przeciętny Polak to ze dwie pensje by na to wydał Zestaw dobry, ale na początek się rozćwicz, owszem białko i gainer niech uzupełniają dietę. Ale reszta supli (a w szczególności kreatynya) niech jeszcze poczekają, na nie przyjdzie czas! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność [...]

Tak jak kolega wyzej :) lepiej wsadź hajs w zarcie i dopiesc diete a jak chcesz cos kupic to kup bialko i fruu :) Jak jest motywacja to urosnie co ma urosnac;p

już jest lepiej białko 2,5g na k w zupełości wystarczy

nie jedzenie syfu czy cukru sprawy nie załatwia i nic nie znaczy, ograniczanie tłuszczy do minimum tez dobrym zabiegiem nie jest, bialko/wegle/tluszcz sa w diecie rownie wazne, odpowiednia dieta, czyli jedzienie kurczaka, tunczyka , indyka nie musi wcale odbierac przyjomnosci z jedzenia jak to napisałes, jest wiele ciekawych przepisów na [...]

Daj cos innego do tej przekąski. Masz same przetworzone produkty, nic pełnowartosciowego. W posiłku PO-treningowym skupiłabym sie tylko na weglowodanach i białku. Po godzinie mozesz sobie zjesc normalny posiłek. Wazne by odbudować zapasy energii po treningu, do tego włąsnie potrzebne jest białko przede wszstkim zwierzęce i weglowodany. W ogóle [...]

W ankiecie napisał, że celem jest sucha masa. Wystarczy więc standard. Dobry stack kreatynowy/mono+pobudzacz przedtreningowy. Do tego ewentualnie białko dla uzupełnienia braków w diecie, carbo po treningu i aminy proste/BCAA jako antykatabolik. Za 5 stówek możesz skompletować konkretny zestaw, ale tak samo za 3-4, a reszte na kuraka i ryż wydaj:)

za dużo białka po pierwsze I płatki owsiane i będzie ok II warzywa i oliwa III j/w IV banana wyrzyć daj makaron kasze lub ryż do tego serek lub bialko nie to i to wyrzuć oliwe V ok VI ok VII ok zmień b na 2 g

nie mam skanera kruszek Acid-nie wysyłaj mi na maila swoich perwersyjnych zdjeć z kolegami.Wstydziłbyś się takie rzeczy Moim marzeniem jest zrobić sobie taki cykl jaki u lucka jest codziennością. Cytuje "Białko - zawsze dwa rodzaje serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, [...]

[...] sie marnowaly (jadlem same bialka) tran chcialem wepchnac do posilku stricte tluszczowego, zawiera w koncu zdrowe tluszcze, prawda? chcialem polaczyc orzechy z tranem + bialko, poniewaz czytalem ze jest tak lepiej, aby omega3 nie zostalo zuzyte jako budulec +witaminy idace z tranu nie zabardzo wiem jak tran dawkowac... czy lepiej dwa razy [...]

Robisz niepotrzebne problemy wystarczy zagladanac do tresci i opisu konta i wszystko wiadpomo ale masz jak wszyscy to wszyscy,,, 1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 122 UDO: 60 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 3gkd mc WEGLOWDANY: niie licze TLUSZCZ:1 do 2g kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Wylacz CapsLock. Witam mam pytanie czy białko jajek w proszku może być dobrą odżywką i jak je spożywać? /JEZELI TO SPROSZKOWANE BIALKA JAJ TO MOZE BYC. JAK JESC? - PEWNIE TRZEBA ROZPUSCIC W WODZIE. CO TO ZA PRODUKT? Aha i co zawiera?? /SPROSZKOWANE BIALKA JAJ. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

Biała śmierć No tak, jestem już wegetarianinem. To coś najwspanialszego. Ale muszę pić mleko. Cały świat od tysiącleci wie, że mleko to zdrowie. Pij mleko, szklanka mleka dla każdego ucznia, mleko to źródło cennego wapnia. Są to wszystko oczywiście bzdury. Po pierwsze jest tylko jedno zdrowe mleko dla człowieka - mleko jego matki. Posiada [...]

Żeby wapń mógłbyc przyswojony to musi on być w odpowiednim stosunku do innych pierwiastków i białka. Ich relacja między sobą powinna być jak najbardziej zbliżona do tej jaką posiada mleko kobiet! Porównanie składu chemicznego mleka krowiego i ludzkiego: Składnik -- Mleko krowie -- Mleko ludzkie Białko -- 4,0 g -- 1,2 g Tłuszcz [...]

kazdy pokarm powoduje rozproszenie czesci energii w postaci ciepla bialko ma ten wskaznik najwyzszy

Ok, poczytam i jak by co to wrzuce nowy to lookniecie Dzięki za pomoc POzdrawiam! A to jeszcze moje dane WIek ; 15 Wzrost: 170 Waga: 62 Staż: 1 rok Zapotrzebowanie kal. 1988 Białko 124 tłuszcze 80 W.W 192 Zmieniony przez - konri8 w dniu 2008-06-08 10:30:44 Zmieniony przez - konri8 w dniu 2008-06-08 10:33:32

Nie jest w porządku Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Słonecznik, nasiona 50g Rodzynki suszone 10g Dodaj białko, np jajka albo twaróg. Słonecznik wywal, daj orzechy. Drugie śniadanie Kajzerki(czy też ciemne pieczywo)100g(waga "na oko" chodzi mi o dwie bułki) Polędwica z indyka 20g(jw.chodzi o dwa plasterki) Ser, [...]

Śniadanie owsianka z dodatkami plus jaja W pracy białko/carbo 30g o 8 i 13 Na przerwie - ryż mięcho warzywa Przed treningiem - to co w pracy Po trenigu - to co w pracy Kolacja - już masz Jest 5 posiłków :) Gotujesz ryż na cały dzień tylko raz. Mięso pieczesz/gotujesz tylko raz na cały dzień, albo dwa. Warzywa to samo. Przy okazji teściowa Cię [...]

Więc wychodzi to mniej więcej tak: Suma dobowa 2 102 KCAL 153 g BIAŁKO 269 g WĘGLOWODANY 46 g TŁUSZCZE Wskaźnik BMR:1751 kcal Aby utrzymać wagę:3020 kcal 15% białka: 453 kcal = 113 g 55% węglowodanów: 1661 kcal = 415 g 30% tłuszczu: 906 kcal = 101 g Znaczne braki w węglowodanach i tłuszczach Zmieniony przez - Kefu w dniu 2016-04-01 12:17:13

Odżywki które posiadam: gainer (mutant mass) ok 5kg, białko( wpc protein encono v3 ) ok.0.5kg i kreatyna (kreakong mutant mass) ok. 600g Znalazłem jakąś dietę, może ktoś pomoże ją pod szlifować :) /SFD/Images/2015/11/19/6047c469949b46439134d9ff5acc53d9.jpg Zmieniony przez - DiilSiemanKO w dniu 2015-11-19 12:29:50 Zmieniony przez - DiilSiemanKO w [...]

Czy jest lepszy? Suplementy sa dodatkami do diety i to na jest podstawa ale.... Białko serwatki nie zawiera laktozy, jest lepiej przyswajalne, wieksza część białka jest wykorzystana, szybcie dostaje sie do mięśni, nie zawiera cholesterolu, oólnie ma wyższą wartość odżywczą Jedna porcja serwatki trec kosztuje 2zł i jest to tylko 40groszy drożej [...]